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安い冷凍弁当を送料込みで比較。一人暮らしの月8食なら、1食いくら？

価格・送料は 2026年10月15日 に各社公式サイトで確認

冷凍弁当の「1食◯円〜」は、たいてい一番たくさん頼んだときの料理代だけ。送料は別で、少しだけ頼む一人暮らしほど1食の値段が上がる。この記事では、各社の公式サイトで調べた料金と送料を使って、送料込みの1食単価を計算して並べた。

この記事は、各社の公式サイトに載っている料金・送料を調べてまとめたもの。運営者が実際に食べた体験レビューではない。味や量の感想は入れていない。

この記事のまとめ（2026年10月15日時点の計算結果）

  • 東京都・月8食なら、送料込みの1食単価が安かったのは まごころケア食（512円）、ワタミの宅食ダイレクト（564円）、ライフミール（608円）。
  • 月20食まで増やすと、まごころケア食（441円）、ワタミの宅食ダイレクト（514円）、ライフミール（539円） の順。食数が増えるほど送料の重みは小さくなる。
  • 北海道・沖縄は送料が高くなる会社が多く、同じ会社でも1食あたりが上がる。自分の住所で計算ツールを使うのが確実。

比べ方

  • 各社の通常価格（税込）で計算。初回割引・クーポン・続けると安くなる割引は入れていない。
  • 月に頼みたい食数をまかなえて、月の支払いが一番少ないセットをその会社の代表にした。例：月8食なら、10食セット1箱か、5食セット2箱か、安い方。
  • 「（セット価格×箱数＋送料×配送回数）÷届く食数」を1食あたりの値段にした。
  • 紹介料（アフィリエイト報酬）の有無で順番は変えていない。くわしくは比べ方のルール。

東京都・月8食（週2回くらい）の場合

平日の夜、週に2回だけ冷凍弁当にする人を想定。8食ちょうどのセットがない会社は、10食セットなど少し多めになる。

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東京都・月8食。送料込み・税込・通常価格（初回割引なし）。2026年10月15日 各社公式サイトで確認。
会社1食あたり月の支払い頼み方
1. まごころケア食512円5,120円定期 健康バランス 10食×1（月10食・送料980円×1回）
2. ワタミの宅食ダイレクト564円5,635円定期 いつでも三菜 おまかせ 10食×1（月10食・送料990円×1回）
3. ライフミール608円6,080円定期 10食×1（月10食・送料980円×1回）
4. 食のそよ風（プチデリカ）620円6,196円都度 10食×1（月10食・送料980円×1回）
5. GOFOOD（ゴーフード）706円7,060円定期 10食×1（月10食・送料1,080円×1回）
6. ウェルネスダイニング（栄養バランス気配り宅配食）770円10,778円定期 14食×1（月14食・送料無料）
7. 食宅便（日清医療食品）784円7,840円定期 おまかせコース 5食×2（月10食・送料940円×1回）
8. nosh（ナッシュ）790円6,323円定期 8食×1（月8食・送料1,166円×1回）
9. 三ツ星ファーム889円12,448円定期 14食×1（月14食・送料990円×1回）
10. Meals（ミールズ）898円8,980円定期 10食×1（月10食・送料990円×1回）
11. マッスルデリ（Muscle Deli）1,404円14,042円定期 MAINTAIN 5食×2（月10食・送料1,200円×2回）

少ない食数だと、送料だけで1食あたり100〜250円くらい上乗せになる。料理代が安くても、送料と一番小さいセットの大きさで順位が変わる。

なお、表は1食あたりの安い順。14食セットしか選べない会社は、1食は安くても月の支払いは多くなる。「月にいくらまで払えるか」で選ぶなら、「月の支払い」の列も見てね。

東京都・月20食（平日の夜ぜんぶ）の場合

平日の夜はほぼ冷凍弁当、という人向け。セットが大きくなるほど料理代の単価が下がり、送料も食数で割られて小さくなる。

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東京都・月20食。送料込み・税込・通常価格（初回割引なし）。2026年10月15日 各社公式サイトで確認。
会社1食あたり月の支払い頼み方
1. まごころケア食441円9,254円定期 健康バランス 21食×1（月21食・送料980円×1回）
2. ワタミの宅食ダイレクト514円10,280円定期 いつでも三菜 おまかせ 20食×1（月20食・送料990円×1回）
3. ライフミール539円10,780円定期 20食×1（月20食・送料980円×1回）
4. GOFOOD（ゴーフード）598円11,960円定期 20食×1（月20食・送料無料）
5. 食のそよ風（プチデリカ）620円12,392円都度 10食×2（月20食・送料980円×2回）
6. nosh（ナッシュ）681円13,626円定期 20食（2回目から） 20食×1（月20食・送料1,386円×1回）
7. ウェルネスダイニング（栄養バランス気配り宅配食）752円15,800円定期 21食×1（月21食・送料無料）
8. 三ツ星ファーム758円15,908円定期 21食×1（月21食・送料990円×1回）
9. Meals（ミールズ）770円16,180円定期 21食×1（月21食・送料1,190円×1回）
10. 食宅便（日清医療食品）784円15,680円定期 おまかせコース 5食×4（月20食・送料940円×2回）
11. マッスルデリ（Muscle Deli）1,404円28,084円定期 MAINTAIN 5食×4（月20食・送料1,200円×4回）

20食以上をまとめて受け取るには、冷凍庫にそれなりの空きが必要。一人暮らし用の冷蔵庫だと入りきらないことがあるので、トレーや箱のサイズを公式サイトで確認してね。

大阪府・北海道の場合

送料は住所で変わる。関西が安めの会社、全国一律の会社、北海道・沖縄だけ高い会社がある。

大阪府・月8食

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大阪府・月8食。送料込み・税込・通常価格（初回割引なし）。2026年10月15日 各社公式サイトで確認。
会社1食あたり月の支払い頼み方
1. まごころケア食512円5,120円定期 健康バランス 10食×1（月10食・送料980円×1回）
2. ワタミの宅食ダイレクト564円5,635円定期 いつでも三菜 おまかせ 10食×1（月10食・送料990円×1回）
3. ライフミール608円6,080円定期 10食×1（月10食・送料980円×1回）
4. 食のそよ風（プチデリカ）620円6,196円都度 10食×1（月10食・送料980円×1回）
5. GOFOOD（ゴーフード）692円6,920円定期 10食×1（月10食・送料940円×1回）
6. ウェルネスダイニング（栄養バランス気配り宅配食）770円10,778円定期 14食×1（月14食・送料無料）
7. nosh（ナッシュ）772円6,180円定期 8食×1（月8食・送料1,023円×1回）
8. 食宅便（日清医療食品）784円7,840円定期 おまかせコース 5食×2（月10食・送料940円×1回）
9. 三ツ星ファーム889円12,448円定期 14食×1（月14食・送料990円×1回）
10. Meals（ミールズ）898円8,980円定期 10食×1（月10食・送料990円×1回）
11. マッスルデリ（Muscle Deli）1,404円14,042円定期 MAINTAIN 5食×2（月10食・送料1,200円×2回）

北海道・月8食

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北海道・月8食。送料込み・税込・通常価格（初回割引なし）。2026年10月15日 各社公式サイトで確認。
会社1食あたり月の支払い頼み方
1. まごころケア食512円5,120円定期 健康バランス 10食×1（月10食・送料980円×1回）
2. ワタミの宅食ダイレクト596円5,965円定期 いつでも三菜 おまかせ 10食×1（月10食・送料1,320円×1回）
3. ライフミール608円6,080円定期 10食×1（月10食・送料980円×1回）
4. 食のそよ風（プチデリカ）620円6,196円都度 10食×1（月10食・送料980円×1回）
5. ウェルネスダイニング（栄養バランス気配り宅配食）770円10,778円定期 14食×1（月14食・送料無料）
6. 食宅便（日清医療食品）784円7,840円定期 おまかせコース 5食×2（月10食・送料940円×1回）
7. GOFOOD（ゴーフード）815円8,150円定期 10食×1（月10食・送料2,170円×1回）
8. nosh（ナッシュ）859円6,870円定期 8食×1（月8食・送料1,713円×1回）
9. 三ツ星ファーム997円13,958円定期 14食×1（月14食・送料2,500円×1回）
10. Meals（ミールズ）1,048円10,480円定期 10食×1（月10食・送料2,490円×1回）
11. マッスルデリ（Muscle Deli）1,470円14,702円定期 MAINTAIN 5食×2（月10食・送料1,530円×2回）

ほかの都道府県や食数は、1食いくら計算ツールで好きな条件にして計算できる。

各社の料金・送料・締め切り一覧

計算のもとにした数字。定期便は「次の配送の何日前までに止めれば間に合うか」が会社でかなり違うので、あわせて載せた。

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税込。送料は東京都に届ける場合の基本料金（セットや定期で変わる会社あり）。2026年10月15日 各社公式サイトで確認。
会社セット料理代の1食単価（最安セット・送料別）送料（東京都）定期の変更・停止の締め切り
DELIPICKS（デリピックス）8・12食845円確認中毎週日曜日23:59が、1週間後以降に届く注文内容・配送日時の変更締切（週は月曜0時起点）。締切後のキャンセル不可。定期の初回分は申込時に確定しキャンセル不可
FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）——990円注文確定メール受信後の翌水曜日14:00まで（メニュー変更も同じ）。配送頻度は毎週・隔週
GOFOOD（ゴーフード）5・10・20食598円1,080円配送日時・サイクル等の変更、定期配送の停止はお届け日の6日前まで
ライフミール7・10・20食490円980円お届け日の5日前まで（配送地域により異なるためスケジュール画面で確認）
まごころケア食7・10・14・21食394円980円次回お届け日の6日前16時までにスキップ・停止・変更
Meals（ミールズ）7・10・14・21・28食696円990円2回目以降は発送予定日の4日前 午前7:00に注文確定。それまでに停止・内容変更・スキップの手続きが必要（お届け予定日ではなく発送予定日基準）
三ツ星ファーム7・14・21食710円990円次回お届け予定日の7日前に注文確定（遠方の地域は8日前）。解約・休止は「次回出荷予定日の4日前まで」と書かれたページもある
マッスルデリ（Muscle Deli）5食1,164円1,200円お届け日・周期・メニュー・プラン変更、定期解約はお届け予定日の5日前まで（マイページ）。問い合わせフォーム経由の変更・一時停止は8日前まで
ニチレイフーズダイレクト（気くばり御膳／きくばりごぜん）7食854円確認中公式で確認できず
nosh（ナッシュ）6・8・10・12・20食612円1,166円お届け日の4日〜5日前（地域により異なる）。北海道・東北6県・佐賀・長崎・熊本・大分・宮崎・鹿児島・沖縄は5日前、その他は4日前
食のそよ風（プチデリカ）10食522円980円解約は次回お届けの1週間前まで。スキップ・変更の締切日数は公式で確認できていない
食宅便（日清医療食品）5・7食690円940円スキップ・お届け先変更は次回お届け予定日（配達日）の5日前まで。コース変更・お届け時間変更は電話で5日前まで
ワタミの宅食ダイレクト7・10・14・20食464円990円お届け予定日の4〜6日前まで（届け先の都道府県により異なる。都道府県別の日数は公式で一覧なし）
ウェルネスダイニング（栄養バランス気配り宅配食）7・14・21食752円880円お休み・解約・変更は次回お届け予定日の1週間前まで

各社のくわしいまとめ：GOFOOD（ゴーフード）／ライフミール／まごころケア食／Meals（ミールズ）／三ツ星ファーム／マッスルデリ（Muscle Deli）／nosh（ナッシュ）／食のそよ風（プチデリカ）／食宅便（日清医療食品）／ワタミの宅食ダイレクト／ウェルネスダイニング（栄養バランス気配り宅配食）

2社比較：nosh と三ツ星ファーム

安さ以外に見ておきたいこと

定期便の縛りと締め切り

多くの会社は定期便が基本で、回数の縛りがない会社が多い。ただし、定期便に「◯回以上受け取る」条件がついていたり（例：ワタミの宅食ダイレクトの定期購入は3回以上の受け取りが条件）、途中でやめると送料や違約金がかかったりする会社もある（例：食のそよ風は定期のお届け6回未満で解約すると送料を請求、マッスルデリの継続割プランは途中解約で違約金）。申し込む前に、公式サイトの規約を確認しておくと安心。

ご飯が付いているか

多くはおかずだけで、ご飯は自分で用意する。ご飯付きのセットがある会社もあるけど、料金や梱包サイズ（送料）が変わることがある。この記事の計算はおかずのみのセットが中心。

栄養の数字

糖質・塩分・カロリーなどに基準を設けている会社も多い。ただ、どれが体に良いかは人によって違うので、このサイトでは公表されている数字を並べるところまでにしている。持病や食事制限がある人は、医師や管理栄養士に相談してね。

今回計算に入れていない会社

次の会社は、公式サイトで比べられる形の数字をまだ確認できていないので、計算から外している。確認でき次第追加する。

  • DELIPICKS（デリピックス）：都道府県別の送料を、公式サイトでまだ確認できていないため
  • FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）：固定のセット価格がなく、1品ごとの価格×個数で決まるため
  • ニチレイフーズダイレクト（気くばり御膳／きくばりごぜん）：公式サイトで料金・送料をまだ確認しきれていないため

また、シェフの無添つくりおきは冷凍ではなく冷蔵の作り置きなので、この比較からは外した（計算ツールでは「冷蔵も並べる」にチェックすると表示される）。

価格・送料・キャンペーンは変わることがある。申し込む前に、必ず各社の公式サイトで最新の内容を確認してね。間違いを見つけたらお問い合わせから教えてもらえると助かります。

自分の条件で計算する

出典

いずれも 2026年10月15日 確認。

送料込みで1食いくら？計算する